向佐因蛋白粉过量致肾脏衰退，医生提示适量重要
42岁的演员向佐近期在一档综艺节目中透露，他因大量饮用高浓度的蛋白粉，导致肾功能严重下降，医生评估其肾脏的年龄竟相当于70岁老年人，这让他在严重情况下甚至走路都感到困难。向佐在节目中分享了他的健身经验，除了高强度运动外，他常在训练后饮用蛋白粉，但也警告说蛋白粉不宜过于浓稠，因为这会损伤肾脏。他回忆自己为追求快速效果，曾长期超量冲泡蛋白粉，最终身体出现问题，走路都变得困难，经过一段时间的治疗才得以恢复。这并非向佐首次提到肾脏问题，早在2019年，他与郭碧婷婚前体检时就被告知肾功能已相当于70岁老人的水平。
伴随这一消息的传播，网络上引发了讨论，有网友认为夸张，并表示蛋白粉并不应对此负责，同时也有人疑问蛋白粉是否真的会伤害肾脏，特别是哪些人群需谨慎使用？还关心怎样才能科学保护肾脏。专家指出，肾脏的衰老不是单一因素造成的，而是多种因素的综合影响。医生何泳提到，从临床角度来看，肾小球滤过率是评估肾脏健康的重要指标，而慢性肾炎、高血压和糖尿病等潜在疾病，加上高蛋白饮食和补剂滥用，都会影响肾脏健康。
盲目增加蛋白质摄入，尤其是高浓度的饮品，会加快肾脏的损耗。蛋白质代谢后会产生氮废物，需要肾脏过滤和排出，因此过量摄入会加大肾脏的负担。此外，激烈的运动消耗也会加重这一负担，尤其在水分摄入不足时，导致废物无法得到稀释，进一步加剧肾脏的排泄压力。何医生提到，近些年由于健身风潮的兴起，许多年轻人因大量摄入蛋白粉出现肾脏不适，大部分人在停用后恢复良好，但也有人在潜在肾病未发现的情况下透支，导致不可逆的损伤。 新球体育免费版
他特别提醒，无论是健身者还是其他体质较弱的人群，在补充蛋白粉前最好咨询医生，以免随意服用造成健康问题。何医生强调，蛋白粉仅为营养补充品，应该按需服用。健身爱好者往往误认为蛋白质摄入越多效果越好。其实，一般健康成年人每天只需每公斤体重0.8至1.0克的蛋白质，力量训练者可适度提高至1.2至1.6克，对于已有肾功能减退的人群则要严格限制蛋白质摄入。
以下是几点建议：首先，记录每天的总蛋白质摄入，包括正餐中食物的蛋白质；其次，应严格按照产品说明书冲调，避免过于浓稠，保证充足的水分摄入；第三，避免同时使用多种补剂；最后，一旦出现泡沫尿、下肢浮肿等症状，应及时就医检查。何医生呼吁年轻人追求健康身材不应盲目补充，天然饮食应为优先选择，补剂应适量使用，并定期体检以关注肾功能指标。
